Tips Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan - Memiliki nafsu makan berlebihan tentunya akan menggangu kesehatan, namun bukan hanya kesehatan saja yang akan, dalam melakukan aktivitas pun akan menghadapi kendala karena jika makan berlebihan badan akan terasa lemah karena kekenyangan.
Nafsu makan yang tidak terkontrol dapat mengarah pada gangguan kesehatan tubuh, terutama jika sobat sedang berupaya menjaga berat badan ideal. Berikut ini tips mengurangi nafsu makan berlebihan dan menjaga tubuh yang ideal sehingga dapat membantu menjaga kesehatan.
 |
| Cara mengurangi nafsu makan dengan ampuh |
 |
| Cara menghilangkan nafsu makan dan ngemil |
 |
| Tips Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan |
- Perbanyak minum air putih sekurang-kurangnya 8-10 gelas air putih per hari. Ketika tubuh mengalami dehidrasi dapat menyebabkan nafsu makan kita meningkat.
- Biasakan memakan dalam porsi kecil 4 hingga 5 kali per hari, tidak hanya makan 2 atau 3 dengan porsi banyak. Dengan membiasakan makan dengan metode ini bagus untuk menjaga metabolisme dalam tubuh serta mengurangi rasa lapar.
- Jangan biasakan menunda waktu makan. Menunda waktu makan malah akan menimbulkan rasa lapar yang akhirnya nafsu makan berlebihan akan terjadi, selain juga akan mendatangkan penyakit menunda waktu makan akan mengurangi fokus dan energi dalam bekerja.
- Kurangi memilih menu makanan yang banyak mengandung lemak dan gula.
- Pilih makanan yang kaya akan serat. Makanan kaya serat akan mengembang didalam perut sehingga membantu sobat untuk tetap merasa kenyang dalam waktu lebih lama
- Jika memungkinkan, biasakan makan di rumah. Memilih makan di luar seperti restoran, cenderung memiliki porsi makanan lebih banyak dan karena aroma dan penyajiannya yang memikat akan merangsang sobat untuk makan secara berlebihan. Rata-rata ukuran porsi yang disediakan 3 kali lebih besar dari porsi makan normal di rumah.
 |
| cara menghilangkan nafsu makan di malam hari |
 |
| cara mengurangi nafsu makan dan menurunkan berat badan |
Dengan berupaya mengubah bentuk pola makan dengan lebih sehat diharapkan nantinya metabolisme tubuh, akan dapat lebih sehat pula serta terhindar dari macam-macam masalah kesehatan yang dapat saja menyerang daya tahan tubuh. Tips dan cara mengurangi nafsu makan diatas bukanlah hal yang terlalu sulit maupun rumit, namun untuk menjalankannya secara teratur akan menjadi tantangan tersendiri yang harus dihadapi karena tentu saja upaya mengontrol nafsu makan tidak semudah seperti yang kita bayangkan dalam pelaksanaannya.
 |
| cara menghilangkan nafsu makan secara cepat |
 |
| tips menghilangkan rasa lapar |
Hal sepele namun menjengkelkan seperti kebiasaan ingin ngemil atau konsumsi makanan iseng-iseng seringkali datang dimalam hari, padahal biasanya bahan makanan yang untuk ngemil sering terbuat dari cokelat plus gula maupun karbohidrat yang tinggi, oleh karena itu keinginan untuk bisa mengendalikan makan akan menjadi tantangan paling berat dalam mengurangi nafsu makan secara berlebihan.
Sekian pembahasan mengenai
Tips Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan, semoga bermanfaat.
Baca Juga
